반응형 다이어트11 다이어트 식단 계획의 성공적인 원칙과 실천 방법 다이어트를 계획할 때 가장 중요한 요소는 올바른 식단입니다. 건강한 다이어트 식단 계획으로 체중 감량을 실현해보세요. 목차 다이어트 식단 계획의 중요성 올바른 식단이 체중 감량에 미치는 영향 유연한 음식 선택으로 다이어트 지속하기 정확한 목표 설정과 성취감 효과적인 다이어트 식단 구성 방법 운동량에 맞춘 식단 비율 제철 과일과 채소 활용법 규칙적인 식사 시간 설정 .. 2025. 2. 9. [다이어트] 덴마크 다이어트 식단! * 덴마크 다이어트 식단을 소개합니다 * 옛날 부터 유명한 덴마크 다이어트 입니다. 덴마크 다이어트는 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법 입니다. 덴마크 국립병원에서 치로용으로 개발된 식단으로 소개되어 덴마크 다이어트라고 알려져 있구요. 덴마크 다이어트 식단은 보통 닭고기, 계란, 쇠고기, 채소 등으로 짜여있으며 2주간 시행시 최소5~최대10kg를 뺄 수 있는 최고의 다이어크 식단이라고 할 수 있습니다. 덴마크 다이어트 방법은 식단에 탄수화물이 거의 들어 있지 않고 고단백 위주의 음식들로 짜여있습니다. 또한 덴마크 다이어트는 저열량 고단백질 식단이기 때문에 근육의 손실을 예방 할 수 있어 운동과 함께 하면 두배로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 뚱뚱한 몸매를 벗어나.. 2014. 2. 4. [15kg 감량 다이어트]다이어트에 좋은 걷기운동 방법 [다이어트에 좋은 유산소 운동은 걷기 운동으로 [울산 큰애기의 55 다이어트] 1월 초부터 날마다 아침 산책으로 다이어트효과를 기대하면서 열심히 하고있지만 날씨가 추우니 포기하고 싶은 유혹도 장난 아닙니다요. 공개적으로 공개했으니 꼭 지켜보려고 다짐다짐하면서 하고 있지요. 이에 걷기운동이 다이어트에 어떤효과가 있는지 한 번 살펴 봤습니다. ◆다이어트에 가장 간단하고 효과가 좋다는 유산소 운동, 그중 걷기운동이 가장 좋다고 합니다. 걷기운동은 20분정도 후부터 체지방이 분해되기 시작한다고 하니 최소한 20분 이상은 걸어야 효과가 난다는 이야기 이지요 . 20분이 지나면 땀과 노폐물이 배출되어 걷기운동을 꾸준해만 한다면 신체전반적으로 다이어트 되는 경험을 할 수 있다고 합니다. ◆최소 2~3개월 정도는 해야.. 2014. 1. 17. [고혈압 예방]고혈압 예방법 어떤것이 있나요? [고혈압 예방법!]고혈압 예방법을 알아봅니다. 오늘은 고혈압 예방을 알아 보기로 해요. 고혈압, 당뇨, 이런건 남의 얘긴줄 알았는데 제가 요즘 고혈압에 당뇨전단계라고 하니 참, 건강에 신경을 바짝 쓰고 있습니다. 다이어트가 기본이구요. 고혈압 약 시작하기 전에 조절해보려고 음식조절도 하구요. 어제부턴 청국장을 낫또처럼 만들었습니다. 오쿠에다가요. 잘 만들어 지더라구요. 매일 밥수저로 하나씩 먹으려구요. 홍삼엑기스도 먹으려고 수삼 주문해서 지금 열심히 만들고 있답니다. 근데 제일 후회되는건 제가 살이쪘어도 고혈압,당뇨 이런건 없었거든요. 그때 왜 조절하지 않았나 하는데 제일 후회된답니다. 그래서 더 열심히 하고 있구요. 고혈압의 원인은 ... 유전적인 요소가 많지만, 음식을 짜게 먹는 습관 그리.. 2014. 1. 14. [다이어트]뜨고있는 운동 크로스핏 요즘 뜨고 있는 운동 크로스 핏에 대해 소개합니다. 크로스 핏이란 운동은 1980년 대 미국에서 시작했고, 최근 영화 '300' 배우들이 훈련하며 화제를 모았다 합니다. 외국에서는 소방관 군인들이 주로 이용하고, 현재 K1 임수정 선수도 이 운동을 하고 있다고 합니다. TV에서 본적있는데 다이어트에 엄~~청 도움이 되겠지만 .... 운동을 싫어하는 전 우리동네에 없는게 다행?ㅋㅋ 동네에 핫요가 생겨서 좋아했는데 등록하곤 1월말 까지 쉬기로 했답니당.. 대신 산책만 열심히.♥ 참고자료 올립니다. 크로스핏은 프로 그램, 시간, 장소 얼마든 조정 가능하고 때문에 여성과 어린이, 노인들도 쉽게 시작할 수 있다고 합니다. 국내에 도입된지는 불과 1년전 이지만, 동호인은 어느새 16,000여명에 이르고 있다고 합니.. 2014. 1. 10. [55 다이어트]물마시기 2L용 물통이 [15kg 감량 다이어트]물마시기 2L물통 제가 만든 빨대 물통도 편리했는데 허블라이프에 2L용 물통이 있네요 하나 구입했습니다. 빨대도 꽂혀 있어서 좋아요 저는 물을 마실때 그냥마시면 입안에 부담이 되고 안넘어가서 빨대가 좋더라구요. 주로 쓴약먹을때 사용하면 입안에 약이 퍼지기 전에 넘기면 덜 힘들어서 사용하곤 했었어요. 아예 제 사전에 작심3일을 없애고 싶네요. 다이어트 아직은 잘 실천하고 있는데 아마도 계속 잘 지켜질것 같습니다. 스스로에게 권면합니다. "주인공~~니가 살 찌우고 건강헤쳤으니 스스로 알아서 날씬하고 건강한 몸 만들어줘~~" "네 알겠습니다."~ 라고 말입니다.^*^ 맛있는 저녁식사 하세요 ~ ^^ 2014. 1. 8. 이전 1 2 다음 반응형
