[고혈압 예방]고혈압 예방법 어떤것이 있나요?

[고혈압 예방법!]고혈압 예방법을 알아봅니다. 

 오늘은 고혈압 예방을 알아 보기로 해요.

 고혈압, 당뇨, 이런건 남의 얘긴줄 알았는데

제가 요즘 고혈압에 당뇨전단계라고 하니 참, 건강에 신경을 바짝 쓰고 있습니다.



 다이어트가 기본이구요.

 고혈압 약 시작하기 전에 조절해보려고 음식조절도 하구요.

어제부턴 청국장을 낫또처럼 만들었습니다. 오쿠에다가요.

잘 만들어 지더라구요.

매일 밥수저로 하나씩 먹으려구요.



홍삼엑기스도 먹으려고 수삼 주문해서 지금 열심히 만들고 있답니다.

근데 제일 후회되는건 제가 살이쪘어도 고혈압,당뇨 이런건 없었거든요.

그때 왜 조절하지 않았나 하는데 제일 후회된답니다.

그래서 더 열심히 하고 있구요.

 고혈압의 원인은 ... 유전적인 요소가 많지만,  음식을 짜게 먹는 습관

 그리고 운동부족 체중 등으로 생기는 질병입니다.

이를 그대로 방치할시 합병증인 심장병, 중풍 등이 올 수 있기에

고혈압이신 분들은 특히 조심해야 합니다.

 

고혈압이란, 간단하게 동맥의 압력이 높아지는 것입니다.

고혈압을 예방하기 위해서는 우선 음식을 싱겁게 먹는 습관을 들여야하며

꾸준한 운동, 그리고 과한 스트레스를 피하고,

살이 찌지 않도록 유지를 잘 해줘야합니다.

그리고 야채섭취, 또 담배와 술은 당연히 끊어야겠죠?

되도록 자주 혈압을 체크하는것이 좋다고 합니다.

 

건강은 건강할때 지키란 말을 예사로 들었는데

이제 발등에 불이 떨어져서 혈압계도 하나 구입했습니다.

너무 매일 재면 더 스트레스니 며칠에 한 번 씩 잰답니다.

운동,물,음식,...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어렸지만 지켜야지 어쩝니까요.

 

모듀모듀 항상 건강하시길 바랍니다 ~ !